Witamina D to nie pojedynczy składnik, lecz cała grupa związków, które wspólnie odpowiadają za szereg istotnych procesów metabolicznych. Najważniejszą funkcją tej witaminy jest regulacja gospodarki wapniowo-fosforanowej, dzięki czemu organizm może utrzymywać mocne kości. Co istotne, w obrębie witaminy D znajdują się różne formy, a każda z nich odgrywa swoją określoną rolę. To właśnie w tym kontekście najczęściej pojawia się pojęcie witaminy D3.

Witamina D a D3 – dlaczego te pojęcia są często mylone?

Określenia „witamina D” i „witamina D3” pojawiają się zamiennie, co może prowadzić do niejasności. Tymczasem:

• witamina D to ogólna nazwa całej grupy związków;
• witamina D2 (ergokalcyferol) pochodzi głównie ze źródeł roślinnych;
• witamina D3 (cholekalcyferol) pozyskiwana jest ze źródeł zwierzęcych i syntetyzowana w skórze pod wpływem słońca.

To właśnie D3 jest najlepiej przyswajalną i najbardziej aktywną biologicznie formą, dlatego to ona najczęściej jest stosowana w leczeniu niedoboru.

Przeczytaj też: https://vigalex.pl/witamina-d-a-d3-czy-to-to-samo/ 

Skąd bierze się witamina D3 i dlaczego pełni tak ważną funkcję?

Witamina D3 jest wyjątkowa, ponieważ organizm potrafi wytwarzać ją samodzielnie. Proces syntezy zachodzi w skórze pod wpływem promieniowania UVB, gdy 7-dehydrocholesterol przekształca się w prowitaminę D3, a następnie w cholekalcyferol. Dzięki temu nawet krótka (15-minutowa) ekspozycja na słońce między 10:00 a 15:00 może znacząco wpłynąć na poziom witaminy D3 w organizmie. Cholekalcyferol:

• wspiera wchłanianie wapnia i fosforu w jelitach;
• umożliwia ich zatrzymanie w nerkach;
• ułatwia prawidłową mineralizację kości.

Dlaczego mimo naturalnej syntezy tak często dochodzi do niedoboru witaminy D?

Niedobór witaminy D to dziś zjawisko niezwykle powszechne, mimo że organizm potrafi ją syntetyzować. Dzieje się tak głównie z powodu:

• niewystarczającej ekspozycji na słońce – w Polsce synteza działa efektywnie jedynie od późnej wiosny do początku jesieni;
• trybu życia związanego z pracą w pomieszczeniach;
• częstego stosowania filtrów UV i zakrywania skóry odzieżą;
• ograniczonej podaży witaminy D w diecie.

Choć produkty takie jak tłuste ryby, jaja czy wątroba dostarczają witaminę D3, ilości te nie wystarczają do pełnego pokrycia zapotrzebowania.

Kiedy warto sięgnąć po witaminę D3?

Witaminę D3 warto przyjmować przede wszystkim wtedy, gdy organizm nie otrzymuje jej wystarczająco dużo ze słońca lub diety. Naturalnie powstaje ona w skórze pod wpływem promieniowania UV, jednak w naszej szerokości geograficznej przez dużą część roku dostęp do słońca jest ograniczony. Witaminę D3 można dostarczać również z pokarmem, ale zwykle ilości te są niewystarczające, by pokryć pełne zapotrzebowanie. 

Sięgnięcie po preparaty zawierające cholekalcyferol, jest szczególnie ważne, gdy podejrzewamy lub potwierdzono u nas niedobór – jego konsekwencją mogą być zaburzenia wapnienia kości, prowadzące u dzieci do krzywicy, a u dorosłych do utraty wapnia z kości i osteomalacji.

Dlaczego warto rozróżniać witaminę D i D3?

Znajomość różnic między witaminą D a D3 ma praktyczne znaczenie, zwłaszcza przy wyborze preparatów dostępnych w aptece. Cholekalcyferol, czyli witamina D3:

• jest najlepiej przyswajalną formą witaminy D;
• wykazuje najsilniejszą aktywność biologiczną;
• najskuteczniej wspiera mineralizację kości;
• wpływa korzystnie na odporność. 

Jaki lek z witaminą D3 wybrać?

Wybór odpowiedniego leku z witaminą D3 powinien zawsze opierać się na wynikach badania 25(OH)D oraz indywidualnych potrzebach organizmu, ponieważ to właśnie właściwie dobrana dawka decyduje o skuteczności terapii. Na stronie: https://vigalex.pl/leki/  dostępne są preparaty o różnej mocy, dzięki czemu można precyzyjnie dopasować suplementację do danego przypadku:

• Vigalex Bio 1000 IU sprawdzi się jako delikatna, codzienna profilaktyka u osób, które chcą utrzymać prawidłowy poziom witaminy D;
• w sytuacjach zwiększonego zapotrzebowania – np. jesienią i zimą – odpowiednim wyborem może być Vigalex Forte 2000 IU, który wspiera organizm przy ograniczonej ekspozycji na słońce;
• najwyższą dostępną dawką jest Vigalex Max 4000 IU, przeznaczony głównie dla osób z potwierdzonym niedoborem, stosowanym wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza. 

Pamiętaj, że dobór konkretnego preparatu – dostępnego na stronie producenta – powinien uwzględniać nie tylko aktualny poziom 25(OH)D, ale również styl życia, dietę i ogólny stan zdrowia, tak aby terapia była zarówno skuteczna, jak i bezpieczna.

Podsumowanie – jakie są różnice między witaminą D a D3?

Podsumowując:

• witamina D to ogólna nazwa grupy związków, do których należą m.in. witamina D2 i D3;
• witamina D3 (cholekalcyferol) jest najważniejszą biologicznie formą – najlepiej przyswajalną i najsilniej wspierającą organizm;
• witamina D2 (ergokalcyferol) pochodzi głównie z roślin, zwłaszcza grzybów napromieniowanych UV, ale ma niższą aktywność biologiczną;
• D3 syntetyzuje się naturalnie w skórze pod wpływem promieniowania UVB, dlatego jest najbardziej fizjologiczną formą witaminy D;
• cholekalcyferol skuteczniej reguluje gospodarkę wapniowo-fosforanową, co przekłada się na lepszą mineralizację kości.

„To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.”

Skrócone informacje o lekach Vigalex® Bio, Vigalex® Forte, Vigalex® Max

Vigalex® Bio (1000 IU): Jedna tabletka zawiera 10 mg cholekalcyferolu, proszku, co odpowiada 0,025 mg (1000 IU) cholekalcyferolu (witaminy D3). Substancja pomocnicza o znanym działaniu: Każda tabletka zawiera 1,75 mg sacharozy. Vigalex® Forte (2000 IU): Jedna tabletka zawiera 20 mg cholekalcyferolu, proszku, co odpowiada 0,05 mg (2000 IU) cholekalcyferolu (witaminy D3). Substancja pomocnicza o znanym działaniu: Każda tabletka zawiera 3,5 mg sacharozy. Wskazania do stosowania: Zapobieganie krzywicy i osteomalacji u dzieci i osób dorosłych, profilaktyka niedoboru witaminy D u kobiet planujących ciążę, w ciąży i karmiących piersią w porozumieniu z lekarzem, zapobieganie niedoborowi witaminy D u dzieci i osób dorosłych, leczenie wspomagające osteoporozy u osób dorosłych. Podmiot odpowiedzialny: Biofarm Sp. z o.o., ul. Wałbrzyska 13, 60-198 Poznań.

Vigalex® Max (4000 IU): Jedna tabletka zawiera 40 mg cholekalcyferolu, proszku, co odpowiada 0,1 mg cholekalcyferolu (witaminy D3). Substancja pomocnicza o znanym działaniu: Każda tabletka zawiera 7 mg sacharozy. Wskazania do stosowania: Profilaktyka niedoboru witaminy D i stanów wynikających z niedoboru witaminy D (np. osteomalacja, osteoporoza) u dorosłych z otyłością (wskaźnik masy ciała [ang. body mass index, BMI] ≥ 30 kg/m2 pc.) Przeciwwskazania: nadwrażliwość na substancję czynną (cholekalcyferol) lub na którąkolwiek substancję pomocniczą, hiperkalcemia i (lub) hiperkalciuria, kamica nerkowa i (lub) ciężka niewydolność nerek, rzekoma niedoczynność przytarczyc (zapotrzebowanie na witaminę D może być obniżone z powodu okresów prawidłowej wrażliwości na tę witaminę, prowadzących do przedawkowania). W tym przypadku dostępne są pochodne witaminy D łatwiejsze do kontrolowania. Dzieci i młodzież w wieku poniżej 18 lat. Podmiot odpowiedzialny: Biofarm Sp. z o.o., ul. Wałbrzyska 13, 60-198 Poznań.