Adaptogeny – wszystko, co warto o nich wiedzieć!

4 min czytania
Aktualności
Adaptogeny – wszystko, co warto o nich wiedzieć!

Czy zdarza ci się czuć zestresowanym i zmęczonym w życiu codziennym? Jeśli tak, to warto poznać „adaptogeny” – naturalne substancje, które mogą pomóc ci w radzeniu sobie ze stresem i przywrócić równowagę w twoim organizmie. Jak dokładnie działają adaptogeny, kiedy warto je stosować i jakie są najskuteczniejsze?

Spis treści:

  1. Co to są adaptogeny?
  2. Działanie adaptogenów
  3. Najskuteczniejsze adaptogeny
    1. Schizandra
    2. Różeniec górski
    3. Żeń-szeń właściwy
    4. Ashwagandha
    5. Eleuterokok kolczasty

Co to są adaptogeny?

Adaptogeny to wyjątkowe, naturalne substancje o wielu właściwościach. Pomagają one radzić sobie ze stresem i dostosowywać się do zmieniających warunków. Działają w sposób regulujący, pomagając utrzymać równowagę i wzmacniając odporność.

Adaptogeny to swoiste superbohaterki świata roślinnego. Działają one jak tarcza obronna dla organizmu, pomagając mu przetrwać w trudnych warunkach.

Substancje te są pochodzenia naturalnego i można je znaleźć w różnych ziołach, a nawet w grzybach. Ich głównym zadaniem jest dostosowywanie organizmu do zmieniających się warunków i stresujących sytuacji. Działają one jak tzw. regulatorzy, pomagając utrzymać równowagę i wzmocnić odporność organizmu.

Działanie adaptogenów

Adaptogeny pomagają w radzeniu sobie ze stresem. Zdrowie fizyczne, emocjonalne i środowiskowe – wszystko to może wywoływać stres, ale adaptogeny stają na wysokości zadania, aby Ci pomóc. Pomagają w zmniejszeniu uczucia zmęczenia, zwiększają wydajność i wzmacniają odporność na choroby.

Najskuteczniejsze adaptogeny

Mimo że cała adaptogenna rodzina działa na organizm dobroczynnie, są wśród nich te, które wykazują się największą skutecznością. Zastanawiasz się, po które z nich warto sięgnąć? Jak podaje źródło, najskuteczniejsze adaptogeny to schizandra, różeniec górski, żeń-szeń właściwy, ashwaganda i eleuterokok kolczasty.

1. Schizandra

Schizandra to superzdrowa jagoda, która pochodzi z Dalekiego Wschodu. Ta mała owocowa kulka jest bardzo popularna ze względu na swoje niezwykłe właściwości zdrowotne.

Niech cię nie zmyli rozmiar schizandry – jest to prawdziwa potęga! Jagoda ta działa jak mały rycerz, który chroni przed stresem.

Ale to nie wszystko! Schizandra ma jeszcze inne supermoce. Wzmacnia energię i poprawia koncentrację. Ma również korzystny wpływ na skórę.

2. Różeniec górski

Różeniec górski to niesamowita roślina o imponujących właściwościach zdrowotnych. Wpływa pozytywnie na poziom energii i poprawia wydajność fizyczną. To jak małe „zastrzyki energetyczne”, które dają kopa w trudniejszych momentach.

Różeniec górski jest także znany jako naturalne antidotum na stres. Pomaga wyciszyć umysł i zrelaksować ciało, pozwalając odprężyć się po ciężkim dniu.

Co więcej, różeniec górski wspiera również koncentrację i pamięć. Może pomóc w poprawie zdolności zapamiętywania i skupienia.

3. Żeń-szeń właściwy

Żeń-szeń właściwy to jeden z najbardziej znanych adaptogenów na świecie, który jest doceniany ze względu na swoje korzystne właściwości dla zdrowia. To prawdziwa gwiazda świata roślinnego!

Żeń-szeń nie tylko wspiera organizm w walce ze stresem, ale także pomaga dostosowywać się do zmieniających się warunków.

Może też poprawiać ogólne samopoczucie. Jeśli czujesz się zmęczony lub ospały, żeń-szeń może być Twoim sprzymierzeńcem, który pobudzi do działania. Żeń-szeń ma również korzystny wpływ na wydajność fizyczną i umysłową. Może pomóc poprawić koncentrację, pamięć i ogólną sprawność umysłu.

Więcej o żeń-szeniu i jego właściwości dowiesz się z artykułu na https://bodymax.pl/zen-szen-magiczny-korzen-na-wiele-dolegliwosci/

4. Ashwagandha

Ashwagandha jest znana ze swoich właściwości adaptogennych, co oznacza, że pomaga organizmowi dostosować się do stresujących sytuacji. Jedną z najważniejszych korzyści wynikających z ashwagandhy jest jej wpływ na samopoczucie.

Pomaga w zmniejszeniu uczucia napięcia i lęku, wspierając równowagę emocjonalną. Ma również pozytywny wpływ na energię i wydajność. Może zwiększyć witalność i poprawić ogólną wydolność fizyczną.

5. Eleuterokok kolczasty

Eleuterokok kolczasty to niesamowita roślina o wielu korzyściach dla zdrowia. Jest znany również pod nazwą „Siberian Ginseng” ze względu to, że pochodzi z Syberii.

Eleuterokok kolczasty pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem i dostosowywać się do zmieniających się warunków. Jedną z najważniejszych zalet eleuterokoka kolczastego jest to, że pomaga w zwiększeniu energii i wytrzymałości. Jeśli czujesz się zmęczony lub pozbawiony sił, eleuterokok może dać Ci niezbędne wsparcie i witalność.

Źródła:

Wydro D., Adaptogeny – przydatne suplementy i alternatywa dla leków, [na:] „researchgate.net”, https://www.researchgate.net/profile/Dorota-Wydro/publication/270960791_Adaptogeny_-_przydatne_suplementy_i_alternatywa_dla_lekow_Adaptogens_-_usefull_supplements_and_an_alternative_to_drugs/links/55c4d62108aebc967df38159/Adaptogeny-przydatne-suplementy-i-alternatywa-dla-lekow-Adaptogens-usefull-supplements-and-an-alternative-to-drugs.pdf, styczeń 2014, dostęp 28 czerwca 2023 r.

Wydro D., Adaptogeny korygujące reakcję organizmu na stres i zaburzenia homeostazy – pomocą w prewencji chorób cywilizacyjnych, [na:] „researchgate.net”, https://www.researchgate.net/profile/Dorota-Wydro/publication/299135622_Adaptogeny_korygujace_reakcje_organizmu_na_stres_i_zaburzenia_homeostazy_-_pomoca_w_prewencji_chorob_cywilizacyjnych_Adaptogens_correcting_body’s_response_to_stress_and_the_disruption_of_homeostasis_-/links/56ef202808ae4b8b5e7566b2/Adaptogeny-korygujace-reakcje-organizmu-na-stres-i-zaburzenia-homeostazy-pomoca-w-prewencji-chorob-cywilizacyjnych-Adaptogens-correcting-bodys-response-to-stress-and-the-disruption-of-homeostasis.pdf, grudzień 2015, dostęp 28 czerwca 2023 r.

What are adaptogens and should you be taking them? [na:] „Uclahealth.org”, https://www.uclahealth.org/news/what-are-adaptogens-and-should-you-be-taking-them, 2022 r., dostęp 28 czerwca 2023 r.

Chesak J., The No BS Guide to Adaptogens for Hormonal Balance and Stress [na:] „Healthline”, https://www.healthline.com/health/stress/smart-girls-guide-to-adaptogens#what-do-they-do, 13 października 2017 r., dostęp 28 czerwca 2023 r.

Adaptogeny – właściwości, działanie i stosowanie | Bodymax [na:] „Bodymax”, https://bodymax.pl/co-to-sa-adaptogeny-przewodnik-dla-fanow-roslinnych-terapii/, 28 maja 2020 r., dostęp 28 czerwca 2023 r.

Komentarze

Oceń artykuł

Średnia ocen: 4.7 / 5. Ilość głosów: 6

Bądź pierwszym, który oceni wpis

Zobacz także
AktualnościGazeta Pielęgniarek i PołożnychOrzecznictwo sądowe

Pacjent ocenił pracę pielęgniarek. Zarzuty przedstawił w sądzie.

2 min czytania
Pacjentka w sądzie: wzywane pielęgniarki nie przychodziły. Opiekował się mną mąż. W jednym z uzasadnień do wyroków sądów w 2023 roku, które…
AktualnościNowa siatka płacOdszkodowania dla pielęgniarek LM

Pielęgniarki - propozycja wynagrodzeń zasadniczych od 1 stycznia 2026 złożona przez resort zdrowia.

2 min czytania
Propozycja ministerstwa zdrowia w zakresie siatki płac personelu pielęgniarskiego od 1 stycznia 2026 roku… W kilku poprzednich artykułach redakcyjnych Ogólnopolski Portal Pielęgniarek…
AktualnościGazeta Pielęgniarek i PołożnychOrzecznictwo sądowe

Chory zarzucał pielęgniarce, że leżał w moczu. Co na to sąd?

1 min czytania
Pacjent zarzucał pielęgniarce, iż nie został przebrany, kiedy bezwiednie oddał mocz W jednym z uzasadnień do wyroków sądów w 2022 roku, które…
Komentarze
×
AktualnościSzkolenia pielęgniarek i położnych

2 tys. pielęgniarek chce ukończyć kurs specjalistyczny, który trwa 133 godziny.